A Simple Key For teknik angkat besi Unveiled

Bila berlatih angkat besi dibuka dengan pemanasan, maka pasti ada pula tahapan pendinginan. Anda dapat melakukan pelajaran yang digemari atau boleh pun jika hendak mengulangi pemanasan.

Peringatan Mintalah pelatih profesional mengecek kondisi fisik Anda sebelum memutuskan ingin mulai berolahraga. Ia akan melakukan pengecekan sesuai panduan untuk memantau kondisi fisik peserta, misalnya dengan mengukur tekanan darah dan detak jantung dalam kondisi beristirahat, menentukan apakah Anda perlu diperiksa oleh dokter untuk menentukan boleh tidaknya berolahraga, dan menentukan intensitas latihan yang aman.

Banyak hal yang harus diperhatikan untuk menghindari cedera. Bagi mereka yang ingin mencoba melakukan angkat besi, ada beberapa ideas yang harus diperhatikan.

Jika Anda pusing/sesak napas/mual setelah melakukan latihan tersebut, beristirahatlah agak lama minimum 2 menit.

Jangan sampai Anda mengangkat beban yang terlalu ringan atau terlalu berat. Ini bisa membuat latihan Anda jadi tidak efektif meski sudah lama Anda menjalaninya. Selain itu, Anda juga malah berisiko mengalami cedera.

Recommendations yang harus diperhatikan yaitu mengetahui jumlah berat badan saat sebelum dan sesudah berolahraga. 75 persen dari otot berisi cairan, maka tubuh harus terhidrasi dengan baik.

Dalam olahraga pelatihan tidak jarang pula dinamakan dengan training. Adapun yang dimaksud dengan pelatihan atau instruction menurut keterangan dari Harsono (1988:a hundred and one), ialah “proses yang sistematis dari berlatih atau bekerja yang dilaksanakan secara berulang-ulang, dengan makin hari kian meningkatkan jumlah beban ;latihan atau pekerjaannya”.

Mengetahui cara melakukan resusitasi jantung paru dan menggunakan defibrillator membuat Anda mampu menyelamatkan jiwa seseorang, alih-alih membiarkannya meninggal karena tidak tahu cara menolongnya.

Sedangkan di Mesir Kuno, artefak angkat beban tergambar dari orang-orang mesir yang mengangkat kantong-kantong pasir berat yang mereka gunakan untuk latihan fisik.

Setiap cabang olahraga pasti memiliki aturan mainnya sendiri-sendiri. Berikut ini adalah aturan primary dari angkat besi yang perlu dipahami.

Munculnya kompetisi angkat besi pertama kali kira-kita pada akhir abad kesembilan belas, dan di 1891 diselenggarakan Kejuaraan Angkat Besi Dunia kesatu, di sini masih melulu ada atlet six.

Di Wikipedia ini, pranala bahasa terletak di bagian atas halaman di sebelah judul artikel. Pergi ke paling atas.

Saat menggenggam, atlet mengangkat beban dalam dua tahap. Tahap pertama, angkat beban dari more info lantai ke dada dalam posisi jongkok dan berhenti sejenak untuk menghilangkan bujur sangkar.

Setelah jeda sebentar untuk mengambil ancang-ancang, atlet kemudian mengangkat barbel sampai kedua tangan lurus di atas kepala, dengan posisi berdiri sempurna beberapa detik, sampai juri membunyikan bel tanda angkatan sah.